Sicheres Fahren
08.01.2026Gefahr: Müdigkeit am Steuer
Müdigkeit ist eine unterschätzte Bedrohung im Straßenverkehr. Fahrten unter dem Einfluss von Erschöpfung führen zu verminderter Reaktionsfähigkeit, eingeschränkter Konzentration und verzögerter Wahrnehmung. Man bringt sich selbst, seine Mitfahrer und alle anderen Verkehrsteilnehmer in große Gefahr.
Müdigkeit beeinträchtigt entscheidend die Fahrfähigkeit. Sie reduziert die Reaktionszeit und das Urteilsvermögen und verringert die Fähigkeit, Gefahren korrekt einzuschätzen. Auch das Konzentrationsvermögen lässt nach, was das Unfallrisiko erhöht. Besonders gefährlich ist der sogenannte Mikroschlaf (Sekundenschlaf): Bei Müdigkeit kann der Fahrer für Sekunden in einen Zustand fallen, in dem er handlungsunfähig ist. Diese kurzen Phasen können schwere Unfälle verursachen.
Warnsignale von Müdigkeit
Müdigkeit zeigt sich durch Symptome wie häufiges Gähnen, schwer werdende Augenlider, Konzentrationsstörungen und das Gefühl, die Straße nicht mehr im Fokus zu haben. Auch das Verfehlen von Abzweigungen oder das „Abdriften“ der Gedanken sind Anzeichen, die nicht ignoriert werden sollten. Wenn solche Symptome auftreten, sollte der Fahrer sofort reagieren.
Wie vermeide ich Müdigkeit am Steuer?
Regelmäßige Pausen: Auf langen Fahrten sind regelmäßige Pausen von etwa 15 Minuten entscheidend, um die Konzentration wiederherzustellen. Ein kurzer Spaziergang oder frische Luft können helfen, Müdigkeit zu vertreiben.
Ausreichend Schlaf: Vor längeren Fahrten sollte man sicherstellen, dass man genug Schlaf hatte – idealerweise 7–8 Stunden. Wer sich übermüdet fühlt, sollte die Fahrt verschieben oder einen anderen Fahrer finden.
Gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Eine ausgewogene Mahlzeit und ausreichend Flüssigkeit verhindern, dass der Körper zusätzlich ermüdet. Dehydration verstärkt die Müdigkeit und beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit.
Koffein und Bewegung: Koffein kann vorübergehend helfen, wach zu bleiben, doch sollte man nicht darauf vertrauen, weil die Wirkung schnell nachlässt. Kurze Bewegungspausen können die Wachsamkeit ebenfalls steigern.
Müdigkeit am Steuer ist eine ernste Gefahr. Wer aufmerksam auf die eigenen Warnsignale achtet und präventive Maßnahmen wie Pausen, ausreichend Schlaf und gesunde Ernährung einhält, kann das Unfallrisiko erheblich senken. Die Sicherheit im Straßenverkehr hängt maßgeblich davon ab, wie gut der Fahrer seine Müdigkeit kontrolliert.
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